As formas de exercício que implicam jogo e competição são as que dão um maior sucesso à aprendizagem.
7 x 7 + 1 LIBERO + 1 GOLEIRO
Participação de todos os jogadores e, logo que se perde a posse da bola, pressão sobre o jogador da bola de acordo com o momento e a zona.
Criação de superioridade numérica nas zonas de disputa da bola com a participação de todos os jogadores logo que se conquista a posse de bola e fazer o mais rápido possível a transição defesa ataque.
É importante manter o equilíbrio defensivo, observar bem isto.
